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身体酸痛怎么办 打个哈欠伸个懒腰可缓解

2020-06-29

身体酸痛怎么可以有效缓解?身体感觉到疲劳并不是简单的问题,如果你身体的疲劳感长期得到有效缓解,那健康就会出现隐患,甚至会诱发疾病!当感觉身体疲劳时,我们应当要及时缓解和调整自己的身体状态。那么在日常生活中,我们该如何缓解身体疲劳呢?

眼睛酸痛不如打个哈欠

平时我们上班用眼时间过长,眼睛就会感到干涩、疼痛,这个时候我们可以稍微闭一下眼睛或者选择打个哈欠,刺激泪腺分泌泪液。

打完哈欠后,还可以闭上双眼,进行轻微的按摩,这样就可以湿润眼睛,缓解因干涩而引发的各种不适。

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腰酸背痛不如伸个懒腰

其实伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩,还可以使肌肉得到一定的放松,瘀积的血液被“赶”回心脏,从而改善血液循环,带走肌肉中的代谢产物,消除腰背甚至是全身的疲劳感。

最好是在座位上工作半小时到一小时后,可以站起来稍微伸展一下肢体。

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肩颈紧张不如活动下手臂

当我们工作的时候,经常会久坐或保持同一姿势时间过长。长时间下来肯定会觉得肩膀和脖子僵硬、酸痛,这时可以将双腿分开与肩平行站立,

然后将双臂以肩为轴向前绕10圈,再向后绕10圈,连续做3~5组。

动作幅度要大,可由慢至快,每次转换方向时要间隔几秒钟,以减少对肩部的冲击。

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大脑疲劳不如进行深呼吸

我们平常大脑疲劳主要是由于用脑过多,供能不足。深呼吸是用鼻孔深吸气,令小腹、上腹、胸部依次胀起,不要闭气,然后再以同样的速度吐尽气体,反复做30次。

深呼吸时动作要缓慢连贯,气一定要“吸满吐尽”。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑,增加脑部营养物质的供给。

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